Вечерние пробежки

[boxing_cat]

Душа прорвала мрачные застенки. В карцер хлынул свет и я решил, что надо бегать, бегать каждый день, несмотря ни на что. Устал, нет настроения, не попускает всезасасывающие болото карьерного роста - не важно, ты должен бежать. Напротив нашего дома находится старое массонское кладбище. Ему лет так двести наверно. Со временем это кладбище превратилось в красивый парк с удобными дорожками для бега. Дорожка вокруг кладбища составляет примерно 2.5 мили. Мой schurshik там бегает ежедневно (если погода позволяет) 3 круга, это где-то 7.5 миль. Бегает она с Апреля месяца. Весь день готовится к экзамену, вечером бегает. Ну тут и я, "старый соддат, который не знает слов любви" , решил составить ей компанию. Результат первой недели позорный, но в тоже время достаточно оптимистический. В общем зачете я пробежал с понедельника по пятницу 3 + 4 + 2.5 + 5 + 2.5 = 17 миль. Пока еще очень трудно бегать длинную дистанцию каждый день, поэтому пришлось чередовать. Цель следующей недели пробежать две или три пятерки. На пиво и отдых я зарезервировал себе субботу и воскресенье. Промежуточная цель - пробежать по 7.5 миль каждый день и сравнятся сschurshik. Думаю достичь этой цели к началу сентября. Конечная же цель пробежать вот этот марафон с препятствиями.      

Comments

[boxing-cat.livejournal.com]

Спасибо за совет. Я согласен, что не стоит белать длинные дистанции ежедневно. Поэтому я и чередую их с короткими, но интенсивными пробежками. Конечно, если нацелиться на 10 миль, то нужен будет день отдыха до и после. Пока же я бегаю относительно маленькие дистанции, а за 8 часов отсидки в офисе, мышцы получают отдыха больше чем достаточно. А мышцы болят только по началу. Потом все проходит.

[aac-off.livejournal.com]

там дело даже не в боли или еще чем то мешающем.... механика здесь другая, физ. нагрузка в сути своей есть осознанное разрушение организма, для последующего его восстановления с запасом. Мышечные волокна разрушаются за тренировку но потом организм их восстанавливает чуть в большем количестве, на этом и строится бодибилдинг, для серд.сосуд. системы тоже надо время, то есть для того чтобы добиться большего результата и прогресса нужно делать правильные промежутки отдыха) в теории, я пришел для себя к методу, когда две тренировки - 1 день отдыха, это создает большее поле для роста... и небольшой от себя совет, очень помогает начинающим скакалка, ибо правильное приземление во время бега самая большая тех.трудность для всех) неправильная техника в прямом смысле ломает ноги за пол года, колени люди вышибают фатально, голеностоп тоже, есть в сети видеогайды по технике бега - обязательно посмотрите...
И бегайте бегайте ....