boxing_cat (![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
boxing_cat) wrote2012-09-28 07:56 pm
boxing_cat) wrote2012-09-28 07:56 pm
Entry tags:
Отчет о беговой практике
Ну вот и закончился мой сезон интенсивного бега. Почти уж Октябрь на дворе. Пора переходить к работе в зале с весом. Хочу возобновить бокс. Но, нет пока надежного партнера. Буду продолжать бегать в зале на дорожке и по выходным на улице до ноября, но сведу количество пробежек к трем в неделю: одна длинная (long) и две интенсивные (tempo).
Результаты бегового сезона:
Период: Бегать я начал 21 июля. Последний раз бегал вчера 27 сентября. В общей сложности я бегал два месяца практически каждый рабочий день.
Расстояние: За два месяца я пробежал 207 миль (333 км.)
Ежедневная рабочая дистанция: Начал с 2.5 миль (4 км.). На данный момент моя рабочая дистанция составляет 6.5 миль (10.5 км)
Время: На данный момент я могу пробежать 5 миль (long) за 45 минут. Одну милю (tempo) за 6 минут. В начале я время не измерял. Я вообще, при всем спортивном прошлом ... fucking pussy ... не мог сначала пятерку даже осилить :-) Но, я честен перед Вами друзья. Такое бывает со всеми, и нужно смотреть правде в глаза.
Вес: Я потерял 12 кг. Был 92 кг. Сейчас я вешу 80 кг.
Здоровье: Перестала болеть голова, нормализовалось давление. Улучшился иммунитет. Ни чем не болею тьфу-тьфу. Я легче стал переносить стресс и нагрузки на работе. Появилась мотивация к жизни. Резко прыгнул вверх уровень тестестерона ...
Жир: Сжался как прошлогодний снег, но не ушел весь. Могу теперь влезть в старые джинсы размера 32 (американский размер - талия в дюймах). До бега мой размер был 36. Еще надо работать конечно, так как до "six pack abs" еще очень и очень далеко. :-)
Диета: Перешел на протеиновую диету. Перестал употреблять сладкое, исключение составляет черный шоколад. Есть стал меньше.
Алкоголь: Регулярно употребляю на выходных. Тренировкам он не мешает!
Результаты бегового сезона:
Период: Бегать я начал 21 июля. Последний раз бегал вчера 27 сентября. В общей сложности я бегал два месяца практически каждый рабочий день.
Расстояние: За два месяца я пробежал 207 миль (333 км.)
Ежедневная рабочая дистанция: Начал с 2.5 миль (4 км.). На данный момент моя рабочая дистанция составляет 6.5 миль (10.5 км)
Время: На данный момент я могу пробежать 5 миль (long) за 45 минут. Одну милю (tempo) за 6 минут. В начале я время не измерял. Я вообще, при всем спортивном прошлом ... fucking pussy ... не мог сначала пятерку даже осилить :-) Но, я честен перед Вами друзья. Такое бывает со всеми, и нужно смотреть правде в глаза.
Вес: Я потерял 12 кг. Был 92 кг. Сейчас я вешу 80 кг.
Здоровье: Перестала болеть голова, нормализовалось давление. Улучшился иммунитет. Ни чем не болею тьфу-тьфу. Я легче стал переносить стресс и нагрузки на работе. Появилась мотивация к жизни. Резко прыгнул вверх уровень тестестерона ...
Жир: Сжался как прошлогодний снег, но не ушел весь. Могу теперь влезть в старые джинсы размера 32 (американский размер - талия в дюймах). До бега мой размер был 36. Еще надо работать конечно, так как до "six pack abs" еще очень и очень далеко. :-)
Диета: Перешел на протеиновую диету. Перестал употреблять сладкое, исключение составляет черный шоколад. Есть стал меньше.
Алкоголь: Регулярно употребляю на выходных. Тренировкам он не мешает!
no subject
я в студенчестве на соревнованиях по кроссу 3 км чуть одолел и никогда не любил длинные дистанции. Всегда хорошо бегал короткие дистанции, особенно 60 и 100 метров.
Сейчас меня удерживает от бега то, что каждый шаг - это мини прыжок, который плохо скажется на моей спине
no subject
no subject